Sports visiem vecumiem

• Visi vecumi ir padevīgs Sports

Sports visiem vecumiem

Iespējams, vismaz reizi jums radās jautājums: "Vai nav iet tur darīt jebkuru sportu?". Protams, tas neattiecas uz tajā iesaistīto tagad cilvēkiem. Tas ir vairāk par cilvēkiem, kuri katru dienu pieredze miltiem ikdienas, ikdienas rutīna.

Viņi vēlas kaut ko mainīt savā dzīvē, pievienot kaut ko jaunu, vai vienkārši vēlaties, lai iegūtu formas, bet pēc tam atlaidiet domāšana nevar. Šādos gadījumos parasti cilvēks tiek attaisnots, viņi saka, ka nav laika un vecuma nav tas pats. Un tas tiešām nav apgalvot. Līdz šim, sabiedrībā pastāv uzskats, ka sports - tas ir jauns vīrietis s. Bet tas tiešām ir? Vai ir vienalga, ir vecuma ierobežojums sportu? Iespējams, tas ir saprotams.

Principā, nav tādas lietas kā "nepareizi" vecumu sportā. Ir īpašas rekomendācijas par slodzi un sportu, kas būtu jāņem veidam, ņemot vērā jūsu vecumu.

Sports visiem vecumiem

Ja jums ir 60 un vairāk. Spēki nav tie paši, muskuļu vājumu un sāpes kaulos. Šķiet, ka, kur nodarboties ar sportu?! Un nē, tas ir iespējams un pat nepieciešams. Galvenais -

ievērot diviem noteikumiem. Pirmkārt, jūs varat vismaz tikt galā ar katru dienu, pats galvenais - ne vairāk kā pusstundu. Un, otrkārt, vajadzētu izvēlēties mīkstu, nevis intensīvu sportu. Piemēram, pilates vai peldēšanu. Tātad, ne tikai jūs šobrīd nevienam nekaitē, bet arī ievērojami uzlabo vispārējo ķermeņa tonusu.

Sports visiem vecumiem

Pēc tam doties krīt. Ja esi vecumā no 50. Šis vecums ir saistīts ar strauji ielēkt komplektā kā zemādas taukiem un muskuļiem. Daudzām sievietēm zīme 50 kļūst sinonīms ābolu formas skaitli, kad jostas pakāpeniski saplūst ar gurniem. Problēma sākas ar sirds, asinsvadu, un tur ir risks saslimt ar diabētu. Tādā gadījumā jūsu iknedēļas programma būtu kopā apmēram 3-4 stundas izmantošanas 2-3 stundas, no kurām būs spēks, un pārējā laikā - stiepšanās. No sporta fit: tenisu, badmintonu, futbolu (bet bez fanātisma).

Sports visiem vecumiem

jaunāks 50 - līdz 40. Šajā vecumā, viņi sāk ievērojami ciest kaulus. Audumi tiek atjaunināti daudz lēnāk. Kā alternatīvu nedēļas slodzi, paši 2-3 stundas stiprums apmācību, pārējo - stiepšanās. No sporta tērpu: ņiprs pastaigas, peldēšana, gaismas aerobikas un riteņbraukšanas. Ja viss tiek darīts rūpīgi, tas ir burtiski kādu laiku, jūs jau liekas apbrīnojamo vieglumu kustību.

Sports visiem vecumiem

Tie, kuri ir vecāki par 30 gadiem. Šo vecuma ļauj jums darīt gandrīz visu, neko. Gym 3-4 stundas nedēļā - visvairāk to. Bet neaizmirstiet par stiepšanās ar kardio. Neiznuryayuschy rādīt jūs ne tikai saglabāt savu sirdi vecuma, bet arī var samazināt varbūtību depresijas dēļ ražošanu hormonu laimes.

Sports visiem vecumiem

Ja no 18. un iepriekš. Šeit Jūs varat iesaistīties vismaz katru dienu. Tomēr tas padara to vērts ne vairāk kā 30-40 minūtes. Ja Jūsu fiziskais stāvoklis to atļauj, var pievienot mazliet stiprums apmācību, bet ne vairāk kā 2-3 stundas nedēļā.

Sports visiem vecumiem

Beidzot, kad jūs esat pavisam jauns, starp 5 un vecāki. Šajā laikmetā pārmērīga spēka slodzes, var būtiski kaitēt mugurkaulu. Tāpēc labākais risinājums būtu iesaistīti ne tik daudz enerģijas kā aktīva un intensīva. Skriešana, futbols, riteņbraukšana, volejbols, peldēšana, horizontāla josla. Attiecībā uz sporta zāli, un dzelzs, ir vēl labāk, lai sāktu pēc 20, kad skelets ir pilnībā izveidota. Daudzi "Ranetki" nopietnu sportu, tad, gadu gaitā, ir daudz problēmas ar locītavām.