Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Nav nepieciešams būt raķešu zinātnieks saprast, cik svarīga mūsu veselības miegs. Bet daudzi no mums ir faktiski uztverta miega atņemšanu, kā abstraktu briesmas. Vilkt paralēles starp nepietiekamas atpūtas un diabētu, sirds slimības, depresiju, nemainīgs - tas ir par šo speciālistu. Mēs nevaram aprēķināt optimālo daudzumu miega ikvienam, tomēr gandrīz visi pētījumi saka apmēram 7-8 stundas atpūtas dienā, kas ir pietiekami, lai atjaunotu ķermeni. Pretējā gadījumā, lietas var būt ļoti slikts.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Diabetes

Attiecības starp miega trūkuma un II tipa diabēta iet caur paaugstinātu risku aptaukošanos. Turklāt, slikts miegs var mainīt hormoni iesaistīti glikozes vielmaiņu. Miega arī samazina aktivitāti parasimpātiskās nervu sistēmu, kas spēlē nozīmīgu lomu ražošanā insulīna.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

ilgs mūžs

Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā septiņas vai vairāk nekā astoņas stundas dienā, ir par 30% lielāka iespēja nomirt priekšlaicīgi. Padomājiet, cik liels, patiesībā, bīstamību un to, kā uzvarēt lielas: tikai pietiekami pārējo var paplašināt savu dzīvi.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

iekaisuma procesus,

Miega ierobežojumu var palielināt procentuālo iekaisuma marķieru asinīs. Tas ir riska faktors attīstībai daudzu slimību sirds. Vēl svarīgāk - hronisks miega atņemšana uz ilgāku laiku būs gandrīz noteikti novedīs pie sirds mazspēju nākotnē.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

atmiņas

Studentu pazīme gulēt ar spilvenu zem tēzēs ir patiess vismaz vienā: sapnis un ļoti svarīga cilvēka atmiņu. Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas iet gulēt pēc mācību procesu, saglabā informāciju labāk nekā tie, kuri pārgājuši uz jauno darbību. Tas pats termins, nepārtraukta miega atņemšana izraisa pasliktināšanos gan īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Spēja koncentrēties

Saskaņā ar zinātnieku Universitātē Rockwell, Čikāgā, cilvēki pavada bezmiega daudz laika, spēja koncentrēties uz uzdevumam tieši tajā pašā laikā, kā arī tie, kas dzēra simts gramus stiprā alkohola. Reakcijas ātrums ir samazināts gandrīz uz pusi - tas ir, ja prasības autovadītājiem gulēt noteiktu stundu skaitu dienā.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Depression

Stress un depresija ir tieši saistītas ar miega traucējumiem. No otras puses, klīniskā depresija un slikts miegs, var prognozēt, ka atkal pierāda attiecības šos sarežģītos procesus.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Stress

Stress valsts iejaucas, acīmredzot normālu miegu. Tas, savukārt, noved pie palielināta stresa līmeni. atpūtas periodus noved paaugstināts kortizola, kas ne velti nosaukumu ierobežošana "stresa hormonu".

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Sirds slimība

Slikta miega ir saistīta ar visu sirds slimību veidiem. Ieskaitot, piemēram bīstams kā hroniski augstu asinsspiedienu, sirdslēkmes un insultu. Viena slikta nakts var izraisīt personu ar hipertensiju, augstu asinsspiedienu vairāk nekā veselu nedēļu.

Kāpēc nav dzīvībai bīstama miegu

Obesity

Trīs gadu pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 20 000 cilvēku, liecina, ka guļ mazāk par piecām stundām dienā, cilvēki mēdz svara pieaugums un pēc tam aptaukošanos. Viss par hormoniem, kas kontrolē apetīti. Easy komunikācija - gulēt mazāk, tad ēd vairāk.