Kā tikt galā ar rudens depresiju?

• Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Rudens - sākums beigām. Tas bija šajā laikā, daudzi cilvēki saskaras ar depresiju, melanholiju un pilna apātija. Un tas nav dīvaini, jo ir nogalināt svaigus augļus, saules un zaļo zāli, un iet, lai apmierinātu aukstuma un iesmērēt. Daudzi cilvēki ir grūti pierast pie domas, ka būtu jāiet uz darbu, un nodoties šādu nepatīkamu rutīnas. Lai notiek šajā jomā, un rudenī depresija, mehānisms rašanās, kas, diemžēl, nav pilnībā saprotams.

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Causes

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Daudzi zinātnieki ir saistīts rašanos depresijas un jet lag. Dienas kļūst īsākas, naktis garākas, kas būtu jāsakārto neatkarīgi no vēlmēm. Tas var novest pie tā, ka cilvēki vienkārši nav laika, lai pabeigtu visus nepieciešamos uzdevumus, vai arī laiks doties uz gultu. Pēc tam var būt mazvērtības sajūtu vai nav īstenoti. Sakarā ar šo, var parādīties traucējumi, slikts garastāvoklis, kas var izraisīt ilgstošu depresiju. Psihologi neizslēdz ietekmi iedzimtības par garīgo stāvokli personai.

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Par ģenētiskās iezīmes dažiem cilvēkiem var izraisīt tiem depresiju, pat bez jebkādiem īpašiem iemesliem. Tas jau sen ir pierādīts, ka sievietes biežāk nonākt tādā stāvoklī, nekā vīrieši. Viens no galvenajiem depresijas cēloņiem tiek uzskatīta trūkums serotonīna cilvēka organismā. Trūkums vitamīna samazinot daudzumu saules gaismas, jet lag ietekmē ražošanu neirotransmitera, kas noved pie liesas.

Simptomi

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Iespējams, lai darītu sev šo diagnozi, ir nepieciešams, lai saprastu visi tās simptomi un izpausmes iespējas. Daži cilvēki spēcīgi izpaužas pastāvīga miegainība, bet citi, šķiet sāpīgi bezmiegu, kuru dēļ tas ir vienkārši neiespējami, lai pilnībā atpūsties. Kāds sāk ļaunprātīgi kofeīna, alkohola vai cigaretes, kas tikai padziļina pašreizējo situāciju. Vēlme būt vienatnē, paaugstināta jutība, apātija - pirmās pazīmes, ka jūs esat izstrādātas rudens depresiju. Pārēšanās, vai otrādi, ēstgribas trūkums var norādīt arī uz problēmu. Tas noved pie liekā svara, slikta ādas un matiem. Galvenā iezīme rudenī depresija ir, ka tas notiek tikai dažas reizes gadā.

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Pareizā diagnozi var tikai profesionālu psihiatrs, kas precīzi noteiktu slimības un tās nopietnību. Rudens depresija ir ļoti viegli sajaukt ar daudzām citām ļoti nopietnām slimībām.

Darba

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Ja depresija ir sasniedzis smaga, tad jūs varat saņemt palīdzību no antidepresantiem, kas ir izrakstīt ārsts. Šādā gadījumā personai ir nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tas depresija var būt pat ziemā, izauga ieilgušas un sarežģītas formas. Ja jums ir paveicies, lai tiktu galā ar vieglu slimības formu, tad tas var palīdzēt vienkāršus, bet efektīvus padomus. 1. Labākais sabiedrotais cīņā pret depresiju un skumjas - saules gaismas, spilgti apģērbu un garšīgu ēdienu. Neaizmirstiet par pikniki ar draugiem, mākslu, mūziku un ceļošanu. Tas ir nepieciešams, lai saņemtu savu smadzeņu strādāt pozitīvā viļņa, depresija dosies pati. Galvenais - nevajag vienatnē ar sevi un nav padoties melanholija.

2. Visu enerģiju jūs tērējat jūsu skumjas un skumji domas, jums ir nepieciešams nosūtīt noderīgu virzienā. Sākt būt radošiem un būt apjucis no tā, ko jūs plosa.

3. izklausās apšaubāmi, bet mēģina iedziļināties savas emocijas. Ļoti bieži, rudens depresija ļauj mums pārdomāt daudz lietas un darbības. Bet darīt to ar pozitīvu attieksmi! Izbaudiet rudens, savu skaistumu un neparastas krāsas.

4. Nebaidieties ļaut aiziet no atmiņām par brīnišķīgu vasaras. Tas ir labāk domāt par to, kā varētu pavadīt savu nākamo atvaļinājumu, un sākt plānot to tagad!

Kā tikt galā ar rudens depresiju?

Nav tik briesmīgi rudens depresija, kā tas ir minēts. Patiesībā, tikai pietiekami, lai pārliecinātu sevi, ka nekas jāuztraucas par. Apjucis, izveidot un pielāgot sevi produktīvā rudens! Visas problēmas, dzīvo tikai mūsu prātos. Tāpēc neļaujiet slikti domas sabojāt tik brīnišķīgu laiku!