10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

14. marts ir Pasaules miega diena, dažādās valstīs, konferencēs un citos pasākumos, kas veltīta šai vissvarīgākā daļa no cilvēka dzīves. Un mēs piedāvājam izvēli lasīšanas faktus par miegu, mūsuprāt, bija ļoti interesanti.

1. Kāpēc jūs varat pamosties kliedz

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Nakts šausmas - miega traucējumi, kas saistīti ar nenormālu fizisko kustību, uzvedību, emocijas, uztveri un sapņiem. Ar murgs sajaukt viegli, bet vienīgā līdzība ir tā, ka vienu un otru notiek miegā.

Naktī bailes cilvēku nav saprast, kas notiek ar tiem. Galvenā atšķirība no nakts, baidoties no murgs ir tā, ka pirmajā gadījumā, persona pamostas daļēji un otrs - turpināja gulēt. Bez tam, tie ir dažādos posmos miegā. Visbiežāk, bailes rodas starp pusnakti un pulksten divos no rīta, un snaudu laikā.

uzbrukuma nakts baiļu vīrietis pēkšņi iztaisno uz augšu un sāk raudāt, bieži vien kaut kas ir diezgan nozīmīgu, piemēram, laikā, "Viņi mani nogalināt!" persona guļ ir izkropļota ar dusmām, vai šķiet, personai, lai pasargātu sevi no neredzama draudiem, vai bailes no kaut kā tārpi gultā . Heartbeat - sirdsklauves, sviedru akti, skolēni uz ķermeni - pagarināts. Šis nosacījums var ilgt jebkur no desmit līdz divdesmit minūšu laikā, un, ja valsts ir hronisks, uzbrukumi var notikt pat 16 reizes naktī.

Īpatnība nakts terora, ir, kas ietekmē cilvēks ir neiespējami. Faktiski, lai iejaukties pat bīstami - cilvēki nekontroliruem. Lielākā daļa cilvēku, kas no rīta ir absolūti neko neatceros nakti incidentu. Nu tikai to, ko viņi ir, tad viegli aizmigt - atšķirībā no murgs.

Visbiežāk cieš no nakts terrors zēniem no pieciem līdz septiņiem gadiem, bet meitenes, arī ir pakļauti to, lai gan retāk - pēc statistikas datiem, aptuveni 17% no jaunajiem bērnu pieredzes nakts terrors. Parasti, jo tie aug vecāki nakts izraisa bailes retāki, un pēc tam pilnīgi iet. Bet papildus vecumu, ir arī citi faktori - iemesls nakts terrors var būt emocionāls stress, stress, nogurums vai konflikts. Arī iemesls var būt saistīta ar pēctraumatiskā stresa sindroma, ģeneralizētas trauksmes un staigā miegā.

No nakts terrors palīdz psihoterapija - apakšējā līnija ir tas, ka dzīves uzsver, jāsamazina līdz minimumam.

2. Izvēles gulēt daudz - tieši tik daudz, lai domāt, ka jūs gulēja labi

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Jauns pētījums liecina, ka ir placebo efekts miega: viegli noticēt, ka jūs gulēja pietiekami labi, lai būtu produktīvs un enerģisks dienas laikā. Īpaši šī metode darbojas labi, ja cilvēki saka, ka viņi gulēja labi, nevienu cienījamu psihologs vai ārsts.

Eksperiments tika veikts pēc grupas senioriem. Studenti īsi pastāstīja lekcijās par dabu miega, un pēc tam pievienojiet tos uz iekārtām, kas it kā būtu sniegt pētniekiem informāciju par viņu miega kvalitāti iepriekšējo nakti (patiesībā, iekārtas vienkārši mēra smadzeņu frekvenci). Tad viens no eksperimentētājiem, iespējams, aprēķina koeficientu, kā arī studentiem gulēja. Tie, kas teica, ka viņi gulēja labi, veic labāk un ātrāk testus, kuri teica, ka viņi gulēja slikti.

Protams, ja skolēni apstāties gulēt vispār, šī metode nedarbosies. Efekts ir līdzīgs vairums citu, mēs jau zinām ietekmi: ja cilvēks saka, ka viņš tiks galā ar uzdevumu, viņš, iespējams, īsti tikt galā ar to, un, ja jūs to iepriekš neveiksmes, tad bojājuma varbūtība palielinās.

3. Tikai 3% cilvēku spēj justies normāli, ja ne miegā vairāk nekā 6 stundām dienā

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

sapnis - kaut kas pilnīgi individuāls, tāpēc, ka miega laiks, kurā persona ir pilnīgi pietiekami daudz miega, arī ir atkarīgs no cilvēka. Ir divi faktori, kas ietekmē miega laiku, saskaņā ar pētījumu, ko zinātnieki no departamenta Medicīnas Hārvarda skolas, ir vecums un ģenētika.

Ģenētika ietekmē ne tikai no tā, cik daudz miega jums ir nepieciešams, bet arī par struktūru miega un pamodināšanas laiku, kā arī jūsu preferences konkrētiem uzdevumiem dažādos diennakts laikos. Lielākā daļa pieaugušo ir nepieciešams apmēram astoņas stundas miega katru nakti, un ļoti nelielu daļu no cilvēkiem (aptuveni 3%), var būt produktīvs dienas laikā, iztukšot visu sešas stundas - ka viņi parādā to ģenētiku.

Parasti vecāki jums, jo mazāk miega jums nepieciešams. Mēs dodam īsu sarakstu cik stundas vidēji jums ir nepieciešams gulēt ar dažāda vecuma cilvēkiem:

jaundzimušajiem (no viena mēneša līdz diviem) - no 10, 5 līdz 18 stundu laikā;

zīdaiņiem (no trīs līdz 11 mēnešiem) - no 10 līdz 14 stundām;

maziem bērniem (no viena līdz trim gadiem) - no 12 līdz 14 stundām;

pirmsskolas vecuma bērniem (no trīs līdz pieciem gadiem) - no 12 līdz 14 stundām;

bērni (pieciem līdz 12 gadiem) - no 10 līdz 11 stundām;

pusaudžiem (no 12 līdz 18 gadiem) - 8, 5 līdz 9, 5 stundas;

pieaugušie (18 gadi pirms nolietotiem) - no 7, 5 līdz 8, 5 stundas.

Pētījumi ir apstiprinājuši, ka tie, kas guļ pārāk daudz vai pārāk maz palielina mirstības, salīdzinot ar tiem, kas gulēt pietiekami.

4. Ungārijas karavīri nebija gulējis 40 gadus un jutos labi

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Pāvils Kern bija ungāru karavīrs, kurš piedalījās Pirmā pasaules kara. Viņš bija lielisks karavīrs, un cīnījās, pat tad, kad tika nogalināti visi pārējie karavīri no sava uzņēmuma, par kuru viņš tika piešķirta medaļa. Neskatoties uz to kaujas iemaņas, viņš arī saņēma šāvienu brūces, kas bija nogalināt viņu, bet Paul izdzīvoja. Pāvils tika filmēta galvu un daļa no viņa smadzenes bija bojāts. Lode iznīcināja daļu no pieres daivas - tas brūce būtu nogalināts kāds. Bet vienīgais, kas ir mainījies dzīvē Pāvila pēc traumas - viņš nevarēja gulēt. Parasti.

Ārsti rūpīgi pārbaudīts, un nevarēju saprast, kā viņam izdevās izdzīvot. Faktiski, nespēja gulēt bija vienīgais karavīrs problēma. Hipnotiskie nomierinoši tabletes nepalīdzēja. Tas var izklausīties šausmīgi, bet Pāvils necieta - daļa no viņa nervu sistēma arī tika iznīcināta. Cilvēks neņēma noārdīšanos un drošs visiem, kas jūtas lieliski. Kern negulēja jau 40 gadus - līdz pat savai nāvei 1955. gadā.

5. Jūsu sapņi tiešām ietekmēt jūsu reālo dzīvi

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Saskaņā ar pētījumiem, saturs mūsu sapņi atspoguļo mūsu reālas attiecības ar citiem cilvēkiem, kamēr jūs esat nomodā - piemēram, jautājums par pretrunām un šaubas par to jau nākamajā dienā. Tādējādi, sapņi var prognozēt nākotnes uzvedību pāriem, īpaši intīmas attiecības.

Pētnieki jautāja vairāk nekā 60 vīriešus un sievietes, lai reģistrētu informāciju par saviem sapņiem, tiklīdz tie mosties, kā arī saglabāt personīgo dienasgrāmatu un pievērst īpašu uzmanību ierakstiem, kas saistīti ar attiecībām ar savu otro pusi.

Ja cilvēki redz partneri viņa gulēt naktī, tad nākamajā dienā tas noveda pie problēmām attiecībās, un pēc sapņiem, kuros partneris bija konflikts, kam seko nopietnas grūtības attiecībās. Ja sapņotājs sapnis mainīja otro pusi, tad tas izraisīja samazināšanos mīlestības un uzticības, un efekts ir tur vairākas dienas.

Tomēr ne visi rezultāti bija negatīvi: tie, kas sapnī redzēju kaut ko jauku salīdzinoši partneris pavadīja vairāk laika kopā ar viņu, un tuvojās viņu reālajā dzīvē. Tomēr pētnieki nav pilnībā skaidrs, vai priekšmeti rīkojusies neapzināti ietekmē sapņiem, vai viņu rīcība ir pamatota ar analīzi viņa sapņu - visi sapņi, tad viņi var lasīt Dienasgrāmatā un pārdomāt.

6. Kāpēc tu pamosties piecas minūtes pirms modinātāja

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Iekšējo pulksteni jūsu ķermeņa tikpat labi, ja ne labāk, kā arī mehāniskie pulksteņi. In centrā smadzenēs ir uzkrāšanās nerviem sauc suprahiazmalnoe kodols pārraudzīt ķermeņa pulksteni - diennakts ritms. Tā nosaka periodus miegainību un vitalitāti, regulē asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru un laika izjūtu.

Patiesībā, mūsu ķermenis - perfekti pielāgota mašīna, un šī mašīna patīk prognozējamību: ķermenis darbs ir visefektīvākais, ja ir rutīna secība. Tātad, ja jūs iet gulēt un pamosties tajā pašā laikā uz dažām dienām, iekšējais pulkstenis pielāgoties šim grafikam.

Miega un nomoda ciklu regulē proteīna PER. olbaltumvielu līmenis celsies un kritīs visu dienu, sasniedzot maksimumu vakarā un naktī rudenī. Kad PER ir zems, Jūsu asinsspiediens samazinās, sirdsdarbība palēninās, un domāšana kļūst neskaidrs - jūs kļūstat miegains.

Ja tu pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, organisms iemācās ražot pietiekamu daudzumu PER īstajā laikā - apmēram stundu pirms pamošanās PER līmeņiem kopā ar ķermeņa temperatūra un asinsspiediens sāk pieaugt. Lai sagatavotos stresa pamošanās ķermenis rada kokteili stresa hormonu - kortizola.

Tas ir iemesls, kāpēc jums pamosties pirms modinātāja. Patiesībā, jūsu ķermenis ienīst Service - rupjš pamošanās ir stress, šoks viņam. Servisa noliedz visu darbu par savu ķermeni - tas novērš viņam pamosties pakāpeniski, protams. Starp citu, ja jums nav pamosties ar modinātāju, tas, iespējams, nav aizbērt vai iet gulēt nevis pēc grafika. Piemēram, ja jūs piecelties dažādos laikos darba dienās un brīvdienās, "reset" iekšējās pulksteņa iestatījumus. Bez grafiks jūsu ķermenis nezina, kad pamosties, tad, kad trauksmes iet off, jūs jūtaties apdullina un kaitina.

Nospiežot atliktu pogu, un tāpēc, ka jūsu ķermenis ir nomodā, pat stresa, pēc REM miega vēl sitieniem iekšējo pulksteni. Hormoni, kas palīdzēs jums aizmigt, sajauc ar hormoniem, kas palīdzēs jums pamosties - ķermenis kļūst sajaukt, un ar katru atkārtotu modināšanas zvans ir tikai kļūst sliktāk. Tāpēc, ka no rīta trills - tas ir sliktākais veids, kā sākt dienu.

7. Miega jūsu kreisajā pusē var atbrīvot jūs no dedzināšanas

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

skābes gremošanas traucējumi vai grēmas - dedzinoša sajūta krūtīs. Iemesls šo nepatīkamo parādību ir atvemšana kuņģa skābes kontaktu. Izcelsmes krūtīs, dedzinoša sajūta var izplatīties uz kakla, rīkles, un pat žokļa. Grēmas var novest pie attīstību gastroezofageālā atviļņa slimība.

Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar šo nepatīkamo sajūtu, bet paturiet prātā - gulēt kreisajā pusē organismā var palīdzēt tikt galā ar grēmas, bet guļ labajā pusē būs tikai saasināt situāciju.

Iespējams, tas ir tāpēc, ka, kamēr guļ labajā pusē apļveida muskuļu, kas novērš iekļūšanu pārtikas atliekām no kuņģa barības vadā, atslābina, pārstāj pildīt savas funkcijas, un tādējādi pieaug skābums barības vads.

8. Izmantojot smadzeņu skenēšana var palūrēt, ka tu sapņo

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Zinātnieki varēja attīstīties smadzeņu impulsa dekodēšanu tehniku, kas ļauj saprast kategoriju, kurai pieder jūsu sapni, līdz pat 60%. Fakts, ka vieni un tie paši vizuālie tēli bieži atkārtojas mūsu sapņi, piemēram, "koks" vai "vīrietis". Pētnieki ir konstatējuši aptuveni 20 galvenās kategorijas izstrādāti atsevišķi katram dalībniekam. Ņemiet vērā, ka priekšmeti, kā, piemēram, "ledus cērte", "atslēga" un "virzuļa", pieder pie tās pašas kategorijas - "ieroči".

Trīs brīvprātīgie tika lūgts apskatīt bildes no interneta, kas atbilst šīm kategorijām, un šajā brīdī viņu smadzeņu aktivitāte tika kontrolēta. Tad dati tika ievadīti speciāli izstrādāta datorprogramma, pēc kura skenēšana atsāksies pat miega laikā. Pētnieki ar neirologa Yuki Kamitani rezultātā šajā brīdī uzraudzīja smadzeņu darbību priekšmetu. Cik drīz vien iespējams, lai noteiktu, ko brīvprātīgie redzēt sapnī, viņi pamodās un lūdza aprakstīt savus sapņus.

Līdz šim, sistēma ir tālu no ideāla, un var tikai minēt, vizualizāciju plašu kategorijām. Dekodēšanas paši sapņi informācija šobrīd nav iespējama.

9. Ja visi pēkšņi mosties mēnessērdzīgais, nekas slikts nenotiks ar viņu

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Ir kopējā mīts, ka, ja tu pamosties mēnessērdzīgais, viņš var izdzīvot spēcīgu triecienu, un tas var būt pat sirdslēkme. Faktiski, pamošanās no šī sapņa pati par sevi nav bīstams. Bet, ja tev gadās redzēt cilvēku, kurš staigā miegā, tas ir labāk ne, lai pamodinātu viņu - viņam gan jums.

Lai gan pašu cilvēku atmodas, kas cieš no mēnessērdzība nekas bīstams viņa veselībai nav, pastāv liela varbūtība, ka persona var saņemt ievainots pats pārsteigums un kaitējuma kurš modināja Viņu. Parasti Lunatic sāk iet trešajā posmā nav REM miega, kas pazīstama arī kā "REM miega." Šajā posmā miegs ir ļoti dziļš un pamosties šajā laikā diezgan sarežģītas, taču ne neiespējami. Tomēr pamošanās var novest pie kognitīvo traucējumu (zinātnieki saucam šo valsti "miegains inerce"), kas var ilgt aptuveni 30 minūtes. Speciālisti jomā traucējumiem, kas saistīti ar miegu, apgalvo, ka cilvēks pēkšņi atmostas no dziļa miega, var būt ļoti nobijusies, nevarēja saprast, kur viņš ir, vai nāk ļoti satraukti stāvokli. Viņš varēja vienkārši nezinu, virzīt un hit. Bet pat tad, ja šāda persona neatbildēja agresīvi, viņš joprojām var radīt kaitējumu, lai jūs un sevi daudziem Sleepwalkers sapnis doties uz virtuvi gatavot, vai pat mēģināt sēdēt pie stūres auto ar visām no tā izrietošajām sekām.

Tā vietā, pastaigas, sekojot cilvēku miega, ekspertu konsultācijas, lai maigi un lēnām dot to atpakaļ uz gultu.

10. trūkums miega izlutina jūs ar privātumu

10 no interesantākajiem un negaidītas fakti par miegu

Slikta miega dramatiski ietekmē jūsu ikdienas pāris attiecības: parasti viens no partneriem, kas ir mazāk nekā pietiekami miega vai bieži sapņi murgi, kļūst grouchy, sāk sūdzēties par dzīvi un vainot otrs ir tas, ka tas nav novērtēt, vai nav jāmaksā pietiekami uzmanību. Pētnieki no University of Berkeley prātoju, kāpēc.

Zinātnieki lūdza 60 pāriem visu vecumu, no 18 līdz 56 gadiem, saglabāt miega dienasgrāmatu. Dalībnieki pierakstīt, cik labi viņi bija gulējuši katru rītu, un piebilst, ka viņi jūtas pret savu partneri. Arī, lai izšķirtu strīdus, kas ģimenē laikā veica video ierakstīšanu. Šie cilvēki, kuru miegs bija sliktāki, izrādījās daudz nepacietīgs un viegli aizkaitināms.

Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks nevar gulēt - piemēram, krākšana vai skaļi trokšņi no blakus istabā, kas traucē miegu. Un daži cilvēki ir lepni par to, ka gulēt 4-5 stundas diennaktī un var doties bez miega uz ilgu laiku. Eksperts atgādināja, ka mierīgs miegs ir ļoti svarīgi, lai fizisko un garīgo veselību, un justies enerģiski un aktīvi personai ir 5 līdz 8 stundas miega katru nakti.

Līdz šim viens no trim cilvēkiem visā pasaulē cieš no bezmiega. pietiekami Normal miega, tikai 40% no iedzīvotāju skaita.