10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Mūsu laikmetā ātru ātrumu un smago darbu, personas ātri uzkrājas emocionāls nogurums, uzbudināmība, kas ved uz stresu. Un hronisks stress - slikta lieta, jo tas noved pie svara pieauguma, paaugstina asinsspiedienu un padara mūs nomākts.

Tādēļ, lai mazinātu stresu vienkārši vajag atpūsties no laika uz laiku. Patiesībā, ļoti daudzi veidi, kā atpūsties: jūs varat veikt dienas off un atpūsties no darba, jūs varat doties pastaigā pa mežu, vannā, klausīties jokiem un tā tālāk ..

Šodien mēs piedāvājam 10 zinātniski pamatotus veidus, kā atpūsties.

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

1. Klausieties visvairāk relaksējoša dziesmu pasaulē

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Viņi konstatēja, ka mūzika "stāvoklī bezsvara" Marconi Savienības Group (Manchester) palīdz sievietēm atslābināties ātrāk nekā dziesmās Enya, Mocarta un Coldplay. Nepārtraukta līmenis izraisa smadzeņu viļņus un sirdsdarbības rezultātu sinhronizācija ar ritmu.

2. Kiss vairāk

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Kissing starp cilvēkiem mīl inducēt ražošanu ķīmiskās oksitocīna, kas noved pie zemāka līmeņa stresa hormona kortizola.

3. Look jautra filma

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Smiekli ir pierādīts veids, kā tikt galā ar stresu. Tāpat konstatēts, ka smiekli ir efektīvs veids, kā samazināt psiholoģisko stresu.

4. Piedalies joga

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Pētījumi liecina, ka joga -, apvienojot kontrolēta elpošana un dažiem pozas, kas atslābina muskuļus - samazināt līmeni, trauksme, depresija un nogurumu. Pētījumā 50 medicīnas studenti, zinātnieki ir noskaidrojuši, ka joga ir novedusi pie koncentrācijas pieaugumu, samazina aizkaitināmību un optimistiskāku perspektīvu uz dzīvi.

5. šokolādes ēst

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Saskaņā ar Anna Magee, autors Diēta stresa, pētījumā konstatēts, ka 40 grami tumšās šokolādes dienā var palīdzēt mums tikt galā ar stresu, atbrīvojot no smadzeņu "happy ķimikālijas", ko sauc par beta-endorfīnu.

6. Izveidot "psiholoģiska ilūziju"

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Tas jau sen zināms, relaksācijas metode, kas ietver izņemšanu no notiekošo skarbo realitāti un aprūpi visā pasaulē sapņu. Kādu laiku iedomāties kaut nomierinošas: kā jūs veikt vannā, klausīties mūziku, vai sēžot uz parka soliņa.

7. Sākt mājdzīvnieks

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir mājdzīvnieki, tostarp suņiem un kaķiem, ir zemāks asinsspiediens un vairāk mierīgs, kad noglāstīja pūkains draugs.

8. Book dzēriens

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Mēs nepiedāvājam dzert alkoholu laikos stresa. Bet dzēriens, vismaz, tas būtu ļoti noderīgi mērenību bezalkoholisko dzērienu vai tēju, lai samazinātu spriedzi.

košļāt gumiju 9.

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Pētījumi ir konstatēts, ka košļājamā gumija, neatkarīgi no tā, garšu, mazina stresu un palielina koncentrācija notiek, jo siekalu ražošana samazina kortizola.

10. Ignorēt tālruņa.

10 zinātniski pamatotas veidi atpūsties

Vismaz, ja tas nav saistīts ar darbu. Pētījums Britu Psiholoģijas biedrības konstatēts, ka obsesīvi zvanus, kā arī regulāras īsziņas, brīdinājumus, un atjauninājumus, kas izraisa cilvēki patiešām saspringta.