Sleeping telpā, kurā gaisma ienāk, var izraisīt depresiju

Mēs visi gulēt dažādos apstākļos. Daži cilvēki dod priekšroku gulēt ar nakts gaismas, ko izmanto, lai šādu segumu bērns, kas dod pilnīgu tumsu istabā, bet kāds dara un var gulēt ar apgaismojumu. Kā izrādījās, pat neliels daudzums gaismas savā guļamistabā var nopietni palielināt depresijas risku. Tas ir secinājums, ka japāņu zinātnieki Kenji Obayashi, Keigo Saeki un Norio Kurumatani. Ar savu pētījumu rezultāti tiek publicēti žurnālā The American Journal of Epidemiology.

Sleeping telpā, kurā gaisma ienāk, var izraisīt depresiju

iemesls šīs parādības nav pilnībā saprotams, bet zinātnieki uzskata, ka tas viss ir saistīts ar 24 stundu diennakts ritma cilvēkam, stāsta viņam, kad gulēt un kad - pamosties. Šis ritms ir ieprogrammēto mums, vides faktori. Attiecībā uz cilvēkiem un dzīvniekiem, ņemot vērā tieši ietekmē ražošanu savā ķermeņa hormonu melatonīnu, kas regulē diennakts ritmu. Citiem vārdiem sakot, mēs vēlamies, lai gulēt, kad saule noriet un pamosties, kad tas pieaug. Bet ne tik viegli, kad visi ap mums simtiem mākslīgo gaismas avotu, tai skaitā LED uz ierīcēm, gaisma no lukturiem garāmbraucošu automašīnu ārpuses, ekrāni viedtālruņiem, planšetdatoriem un valkājamās datoru monitoriem, naktsgaldiņa lampa, un tā tālāk.

Nakts gaismas, vai LAN (Light naktī), jo tie ir identificēti savā pētījumā, japāņu zinātnieki gūst nopietnus traucējumus mūsu dabisko ciklu miega un nomodā. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 860 vecāka gadagājuma cilvēki bez depresijas simptomiem. Vairāk nekā četru gadu laikā eksperimenta dalībnieki gulēja telpās ar mākslīgo apgaismojumu, un otra daļa - pilnīgi tumšās guļamistabas. Zinātnieki atklāja, ka šie cilvēki, kuri guļ istabā ar apgaismojuma līmenis ir vienāds vai lielāks par 5 lux, uzrādīja ievērojami lielāku depresijas risku, nekā tiem, kas devās pilnīgi tumšā telpā gulēt. Tā rezultātā, 73 dalībnieki eksperimentā jebkādas pazīmes depresijas pēc tikai 24 mēnešus. Protams, japāņu zinātnieki atzīst, ka eksperiments pilnība šāda pētījuma būtu jāveic uz jauniešiem. Pēc pāris gados vecākiem cilvēkiem var atšķirīgi reaģēt uz gaismu. Bet, ka tā var, iespējamība ir augsta, ka pat jaunieši reaģēs gulēt gaismā tādā pašā veidā. Tikmēr zinātnieki iesaka mums izvairīties guļ vienā telpā ar mākslīgo gaismas avotu, un, iespējams, pakārt logu telpā ar biezu aizkaru, nepārraida gaismu no ārpuses. Turklāt tās atgādināt, ka starojums parāda mūsdienu sīkrīkiem (īpaši cool zila gaisma), var negatīvi ietekmēt mūsu miega kvalitāti.